この記事にたどり着いた方は、様々なダイエット方法を試してみて、痩せたいのに痩せなかったという方ではないでしょうか。
痩せない原因はとても単純なことで、その原因を解消する方法はこの記事を見終えた後すぐに行うことができます。
今回は、様々なダイエット方法に何度も失敗している方へ、体質改善で短期間で健康的に痩せる方法をご紹介いたします。
体質改善で痩せる5つの方法
痩せたいけどどんなダイエット方法を試してみても痩せなかった方は、ダイエット法があなたの体質に合っていません。
また、あなたの体質そのものが痩せにくい体質である可能性もあるので、ダイエットを始める前に体質改善を行うことで、効率的にダイエットを成功させることができます。
体質改善はハードな運動や無理な食事制限を必要としないダイエット方法の一つで、日々の生活の中で「ついついやってしまうこと」を見直し、良い習慣を新たに身に付けることで健康的に痩せる。あるいは、痩せやすい身体を作ることができます。
ここでは、そんな体質改善の方法を5つご紹介いたします。
- バランスの良い食事を意識する
仕事終わりなどで自炊をするのが面倒な時は、つい出来合いのお弁当や総菜で食事を済ませてしまいがちですが、出来合いのお弁当などはどの人でも美味しいと感じられるように、味付けを濃く作っています。
そのため塩分が高く、揚げ物や肉を使うことが多いのでカロリーが高くなります。
また、野菜や肉、魚といった栄養のバランスが悪くなるので、これらのことから出来合いの食事ばかりでは痩せるために必要な体作りをすることができません。
可能な限り自炊をするようにして、肉や魚、野菜、果物などをバランスよく摂取することで、偏った栄養にならず、健康的に痩せる身体を作ることができます。
2.冷えない身体作りで血行を良くする
様々なダイエット方法を試してもなかなか痩せないという方は、身体が冷えているケースが多くあります。
例えば、入浴は湯船につからずシャワーですましたり、冷たい飲み物が好きという方。
喫煙習慣がある方や、露出が多い服装を好む方など、その人の生活習慣や日常的に摂取するもので、身体は簡単に冷えてしまいます。
身体が冷えることで血行か悪くなるので、筋肉が凝り固まりやすく、身体は動きにくくなることから運動したくなくなってしまいます。また、身体が冷えると基礎代謝が落ちるので、痩せにくい身体になってしまいます。
冷えない身体を作るためには、入浴は40℃前後のぬるめの湯船に浸かってじっくり温まること。あとは、身体を冷やさない服装や飲み物を意識することで、血行を良くして身体が冷えない体質にすることができます。
3.適度な運動で基礎代謝を上げる
自宅からスーパーまでのわずかな距離を車や電動アシスト付き自転車などで移動したりしている方は、身体を動かす機会を自ら失っているということになります。
自宅からスーパーへ、職場へ、駅へという僅かな距離の場合は、可能な限り歩くようにしましょう。
日常の中に歩くという運動を意識することで、ジムに通って行うようなハードな運動を必要としなくても痩せることができます。
また、筋肉が付いて基礎代謝が上がることで、痩せやすい体質にすることが可能です。
4.ストレスを解消して毎日を楽しく過ごす
ストレスが溜まった状態が続くと、基礎代謝が落ちてしまうこと以外に、気持ちの面で落ち込んでしまい、何に対しても前向きに行えなくなってしまうことが分かっています。
ボディーラインが気になるけど、ダイエットをする気力が湧かなくなってしまうこともあるので、ストレスは溜めずに発散するようにしましょう。
5.痩身エステ根本から不調を取り除く
痩身エステと聞くと、「ラクをして痩せる」「その場限りの効果」というイメージがある方が多いですが、痩身エステは身体の不調を整えながらボディーラインを改善することができます。
この身体の不調を改善するためには、エスティシャンの技術だけではなく、施術を受ける方も日常の中で努力しなければならず、主に体質改善が重要となります。
当サロンでは、独自のオールハンドの施術を始めて約40年の経験と知識を持って、「真の美・真の健康」を求める女性の身体の根本的な原因を取り除き、自然の力で健康的な美しさを手に入れるお手伝いをしております。
ずっとボディーラインが気になるところがある
何度もダイエットに失敗している
肩こりなど慢性的な症状を抱えている
「もう年だから」と諦めている
ストレスを毎日感じている
このようなお悩みを抱えている方は、当サロンまで気軽にご相談ください。
まとめ
どんなダイエットを試してみても痩せないという方は、ダイエット方法が自分の体質に合っていないケースと、そもそも痩せにくい体質であるケースの２つの原因があります。
何度もダイエットに失敗している方や、これからダイエットを始めたい方は、まずは体質改善を行うことが大切です。
当サロンでは、原因の根本を解決して一時的ではなく長い効果を実感していただくことが可能です。
ボディーラインや長年抱えている不調がある方は、当サロンまで気軽にご相談ください。
